{"id":2622,"date":"2020-02-20T11:20:30","date_gmt":"2020-02-20T10:20:30","guid":{"rendered":"https:\/\/doestepa.proyectosweb.info\/escueladelaceite\/?p=2622"},"modified":"2020-02-20T11:20:30","modified_gmt":"2020-02-20T10:20:30","slug":"desayuno-la-comida-mas-importante-mito-o-realidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doestepa.proyectosweb.info\/escueladelaceite\/desayuno-la-comida-mas-importante-mito-o-realidad\/","title":{"rendered":"El desayuno la comida m\u00e1s importante \u00bfmito o realidad?"},"content":{"rendered":"

\u00bfCu\u00e1ntas veces has escuchado que el desayuno es la comida m\u00e1s importante de d\u00eda?<\/h2>\n

Estamos seguros de que has escuchado much\u00edsimas veces esta pregunta y, es que, durante d\u00e9cadas, nos han repetido que desayunar es lo m\u00e1s importante para empezar bien el d\u00eda. En el post de hoy queremos saber cu\u00e1nto hay de verdad en esa afirmaci\u00f3n y cuanto de mito.<\/p>\n

El desayuno no es imprescindible, queda demostrado<\/h3>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os la evidencia cient\u00edfica ha probado que no es imprescindible desayunar<\/strong>, pero<\/strong> eso s\u00ed, si desayunas que sean alimentos saludables.<\/strong>\u00a0 En la actualidad, el patr\u00f3n normalizado de desayunos<\/strong> en la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n, y sobre todo en ni\u00f1os y j\u00f3venes, consiste en galletas, cereales azucarados, boller\u00eda, cacaos y zumos y batidos con gran contenido de az\u00facar<\/strong>.
\nAlgunos nutricionistas sostienen que, ya que nos han inculcado que el desayuno es la comida m\u00e1s importante, debemos considerar alternativas saludables<\/strong> y no recurrir a esos alimentos expresamente \u201cdise\u00f1ados\u201d para el desayuno que acabamos de comentar. De hecho, sostienen que es mejor no desayunar que ingerir alimentos nada saludables<\/strong>.<\/p>\n

Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 se ha defendido tanto que es mejor desayunar?<\/h3>\n

A lo largo de nuestra vida hemos o\u00eddo diferentes argumentos que justifican la importancia de desayunar<\/strong> diariamente. Quiz\u00e1s los m\u00e1s repetidos sean los siguientes:
\nEn primer lugar, para afrontar actividades f\u00edsicas e intelectuales<\/strong>, es necesario desayunar, ya que se rompe con el ayuno nocturno. Desde que cenamos hasta que nos levantamos pasan muchas horas y, aunque estemos dormidos, el cuerpo sigue gastando energ\u00eda.
\nEn segundo lugar, no desayunar puede llevar a un picoteo descontrolado o a tomar alimentos poco saludables<\/strong>. Por tanto, el hecho de engordar no depende de si desayunas o no, sino del conjunto de tu dieta.<\/p>\n

\u00bfY qu\u00e9 pasa si no desayuno?<\/h3>\n

Seg\u00fan los nutricionistas, si alguien no desayuna no pasa nada si el resto de las comidas las hace de forma saludable y en la cantidad adecuada para su energ\u00eda<\/strong>. \u00a0Hay personas a las que les cuesta comer a primera hora de la ma\u00f1ana y no por ello deben forzarse a desayunar. Del mismo modo, no es necesario desayunar todas las ma\u00f1anas lo mismo.
\nEsto nos lleva a hablar de que no existe un desayuno ideal, depender\u00e1 de cada persona, sus necesidades y circunstancias<\/strong>, pero s\u00ed podemos promover tomar unos alimentos m\u00e1s saludables que otros.<\/p>\n

Alimentos recomendables para tomar en el desayuno:<\/h3>\n<\/div>